Treino de crossfit: AMRAP

AMRAP – Um exemplo de treino CrossFit Original
O máximo de rodadas possível
Antes do CrossFit, eu nunca tinha ouvido falar de um treino AMRAP. Até a ideia de completar
tantas rodadas quanto possível em um limite de tempo parecia estranha. Mas funciona, é
escalonável e é fácil de programar. Eu sempre os encontro em caixas de CrossFit perto de mim.
Um AMRAP é um treino que requer a conclusão de tantas rodadas quanto possível de uma
série de exercícios em um determinado tempo. A maioria dos AMRAPS tem dois ou três
exercícios.
Pontuação do AMRAP
Sua pontuação é o número total de rodadas concluídas mais quaisquer repetições adicionais
concluídas durante uma rodada parcial final.
Cindy
Conclua o máximo de rodadas possível em 20 minutos de:
5 flexões
10 flexões
15 agachamentos aéreos
Nate
Conclua o máximo de rodadas possível em 20 minutos de:
2 músculos
4 flexões de mão
8 balanços Kettlebell, 2 / 1,5 pood
OGAR
AMRAP 14 de:
Snatch, 3 repetições (135 #)
Muscle-Up, 1 rep
Wallball Shots, 12 repetições (20 #)
AMRAP Repete
Um AMRAP que se repete várias vezes.
Qualquer treino que requeira a conclusão de tantas rodadas quanto possível de um
determinado esquema de repetições, várias vezes. Um período de descanso é empregado
entre cada AMRAP.  https://strongblockstraining.com/