Existem três tipos principais de corpo discutidos em fitness e nutrição:
- endomorfo – carrega mais gordura corporal, metabolismo mais lento
- mesomorfo – metabolismo muscular e eficiente
- ectomorfo – magro, carrega menos gordura corporal, metabolismo rápido
Existem diferenças mais detalhadas entre os tipos de corpo, mas trata-se principalmente de composição corporal e metabolismo. Também é importante saber que você provavelmente não se enquadra totalmente em um tipo. Estas são orientações úteis sobre como você come e se exercita, e não regras rígidas e rápidas.
Endomorfo o que é? A maioria consiste em uma figura em forma de pêra. A maior parte do peso corporal é armazenada na metade inferior ou na região do abdômen e do quadril. Clientes com esse tipo de corpo ainda podem ter uma cintura muito pequena, mas têm dificuldade com o corpo redondo. Essa distribuição de peso que os endomorfos vivenciam é bastante adversa na hora de perder peso.
Além de terem um tipo corporal mais amplo, os endomorfos também têm maior apetite do que um ectomorfo ou mesomorfo. Isso não ajuda quem busca perda de peso. Em vez disso, leva a um maior consumo de calorias, o que significa mais gordura corporal armazenada ou em excesso. Se seus clientes tiverem um tipo de corpo endomorfo, eles frequentemente sentirão fadiga ou cansaço. É importante abordar seus padrões alimentares e exercícios para evitar que isso piore.
Um benefício adicional dos exercícios e da alimentação saudável para os endomorfos é a prevenção de lesões. Os clientes podem carregar excesso de peso, o que causa lesões por estresse em todo o corpo. Com isso em mente, inicie os clientes com exercícios de baixo impacto, como caminhar. Melhore lentamente seu metabolismo e progrida para exercícios mais desafiadores. Existem muitos fatores que afetam a composição corporal – o treinamento para o seu tipo de corpo é um deles.