Um rack de agachamento pode parecer confuso com todos os seus buracos e ganchos, mas não desanime! É incrivelmente simples e é um equipamento incrível para ajudá-lo a se posicionar para muitos exercícios poderosos com barra. Para mover um gancho (também conhecido como J-Cup) para uma nova altura, gire-o para cima, afastando-o do rack, deslize o pino para fora do orifício, insira-o no orifício correto no rack de agachamento e gire-o para baixo em direção ao rack novamente para travá-lo antes de repetir para o segundo gancho. Fácil!
Como usar equipamentos de crossfit corretamente – Agora que você sabe para que serve cada equipamento, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter os melhores resultados com a forma correta e, ao mesmo tempo, evitar lesões na academia, independentemente do aparelho que estiver usando! Ajuste a máquina ao seu corpo – Certifique-se sempre de que o equipamento esteja ajustado para se adequar ao seu corpo. Isso pode significar ajustar a posição do assento, o pino na pilha de pesos ou qual acessório está na máquina de cabos.
Lojas de equipamentos para academia
Se você não tiver certeza de como ajustar a máquina ou se ela está configurada corretamente para você, não hesite em pedir ajuda a um membro da equipe. Comece leve e aumente lentamente – Na primeira vez que utilizar um novo equipamento de crossfit, recomendamos começar com um peso mais leve para se acostumar com a máquina, com o movimento e para garantir que sua forma esteja correta. Quando estiver confortável com a máquina e sentir os diferentes pesos, você poderá começar a escolher um peso pesado o suficiente para que as duas últimas repetições de uma série realmente o desafiem.