Dra Carolina Malhone Mastite sintomas
Para começar, fale com um profissional de saúde para recomendações ou procure um terapeuta que possa ajudar. Você também pode ligar ou enviar uma mensagem de texto para 988 , conhecido como 988 Suicide & Crisis Lifeline, de qualquer lugar dos EUA para ser conectado a profissionais que podem ajudá-lo a resolver suas preocupações e descobrir os próximos passos. Adote hobbies saudáveis – O que aconteceu com os hobbies?! Quando criança, você provavelmente tinha muitos deles: jogar T-ball, aprender sobre astronomia, desenhar dinossauros, participar de escoteiros.
Mas, conforme você ficou mais velho, essas atividades podem ter ficado em segundo plano, pois sua atenção se voltou para as demandas da vida adulta. Mas os hobbies podem ajudar a dar ao seu cérebro uma pausa dos estressores da vida cotidiana, ao mesmo tempo em que permitem que você explore sentimentos de criatividade e autoexpressão. Em 2023, um estudo com mais de 93.000 pessoas descobriu que se envolver em um hobby estava associado a menos sintomas de depressão e maior felicidade geral. “Durante a pandemia, trabalhei com muitos pacientes homens para encontrar interesses saudáveis dos quais eles nem sabiam, ou coisas que não faziam há anos”, relata o Dr. Borland. “
Há toneladas de coisas nas quais as pessoas estão interessadas e que elas não necessariamente se permitem tempo para buscar. Mas temos que nos dar permissão para fazê-las.” Considere isso como sua permissão. Não pega sua guitarra há uma década? Afine-a e dedilhe-a. Quer tentar marcenaria? Encontre uma aula perto de você e experimente. Tem um quintal cheio de amigos emplumados? Compre um livro e binóculos e torne-se um observador de pássaros iniciante. As possibilidades são infinitas!